Техники позитивной терапии и НЛП. Круг контекстов

Основные контексты. Попробуйте назвать основные контексты вашей жизни: Работа, Дом, Клуб, Друзья. Старайтесь, чтобы их было не более 5—7. Сделайте «Круг контекстов» – пространство, где каждое место будет обозначать какой-либо контекст.

Точка гармонии. Создайте место, где вы полностью гармоничны. Пусть оно будет

центре вашего «Круга способностей».

Способности. Какие основные способности вы проявляете в каждом из контекстов. Просто запишите их на бумажке списком, а бумажку положите на место, обозначающее данный контекст.

Изменение. Встаньте в точку гармонии и подумайте, какие способности вам нужны

каждом из контекстов. Одни вы можете забрать, другие добавить, назвать подругому. Старайтесь добавить в каждую из своих способностей гармонии и мастерства, которые у вас есть в этом центре. Это ваше собственное пространство, и вы можете менять его, как сочтете нужным. Соответственные изменения вносятся в бумажки.

Интеграция. А теперь проинтегрируйтесь с этими вашими изменениями. Выйдите из центра и пройдитесь по «Кругу», забирая и вспоминая каждое из состояний. Закончите все в точке гармонии.

Привязка к будущему. Посмотрите в свое будущее и определите, как повлияют полученные изменения на вашу жизнь.

Источник: Малкина-Пых И.Г. Техники позитивной терапии и НЛП