Техники позитивной терапии и НЛП. Круг Мастерства

Данная техника позволяет создать очень мощный интегрированный ресурс, который вы можете использовать как для проработки проблемных ситуаций, так и для «оперативной помощи».

Качества. Составьте список качеств (умений), которые вы хотели бы в себе улучшить:

cпокойствие;

сосредоточение;

уверенность в себе;

простодушие

и т. д. – всего 7—10 штук.

«Носитель». Проставьте напротив каждого качества имя человека, животное, природное явление, у которых это качество развито лучше всего, можно сказать, что это «олицетворение» этого качества:

спокойствие – ель;

сосредоточение – лазер;

уверенность в себе – лев;

простодушие – собака

и т.д.

Новые качества. Напишите на листике бумажки каждое из качеств (умений) и нарисуйте по мере возможностей его «олицетворение».

Круг Мастерства. Создайте Круг Мастерства – область, где сосредоточены все ваши ресурсы: умение, состояние, знание и проч. Положите туда все, что вы уже имеете. Зайдите b прочувствуйте его.

Вживание в носителя. Разложите бумажки с качествами по часовой стрелке на равном расстоянии друг от друга вокруг Круга Мастерства. Становясь на бумажку, старайтесь стать этим «олицетворением», максимально вжиться в него. Выбирайте момент, когда нужное качество проявляется максимально сильно (то есть, например, лев максимально уверен d себе).

Интеграция. После того как вы прошли по всем бумажкам и максимально вжились

каждый образ, переместите бумажки с рисунками внутрь Круга Мастерства. После чего войдите внутрь его и прочувствуйте его изнутри. Что там изменилось?

Источник: Малкина-Пых И.Г. Техники позитивной терапии и НЛП