Психологический кейс. Выбор формата терапии

Вопрос:

Я время от времени хочу к психологам (проблема – низкая самооценка). Но значимых улучшений нет. Мне вообще психология не помогает, или проблема в другом?

Ответ:

Когда мы разбираемся с актуальными проблемами (допустим, высокая тревожность), мы можем работать на двух уровнях: снимать тревожность тем или иным методом, время от времени; найти источник тревоги, устранить его, привыкнуть к отсутствию тревоги и жить дальше спокойно и счастливо.

Несмотря на то, что второй уровень требует большего самокопания и применения не только рациональных методов, я обычно советую по возможности докапываться до причин проблем, и исправлять ситуацию не только "здесь и сейчас", но и "там и тогда".

Возможно, было бы эффективнее, если бы вы включились в процесс на длительный срок, чтобы точно все разобрать и выстроить хорошие представления о себе.