Психологический кейс. Плата за удовольствие
Вопрос:
У меня есть убеждение, что за удовольствие нужно платить и, если я получаю удовольствие, особенно в постели, я обязательно должна быть наказана.
Ответ:
Надо выкапывать это убеждение, конструкт. Делается это методом рядов. Собираете все ситуации, типы в ситуаций, в которых вы ведете себя как-то странно типично, по одной схеме, основанной на одном конструкте. Выстраиваете их в ряд в хронологической последовательности (ну, примерно: сейчас я не разрешаю себе секс, как раньше не разрешала дискотеку с подружкой, как раньше не разрешала взять себе лучшее яблоко из миски, как раньше...) пока не докопаетесь до первой ситуации, с которой был связан конструкт, из которой он появился. Скорей всего вы там встретите какого-то взрослого, вероятно родителя, который вас научил этому конструкту. Но могут быть и иные варианты возникновения, неважно.
Важно то, что вы сейчас можете "отвязать" конструкт от каждой ситуации ("я не позволяю себе секса не потому, что не имею права на удовольствие, а потому что меня когда-то научили реагировать вот так, на самом деле секс не связан никак с правом на удовольствие, его можно просто иметь), далее "привязать" конструкт к первой ситуации, в которой он возник, а далее переоценить этот конструкт. Вот прямо убедить себя рационально, что если все дело в том, что у матери вылезал прыщ после того, как она ела шоколадку, или ее побил любовник, - это не значит, что конструкт "за удовольствие надо платить и/или за удовольствием обязательно последует наказание" - должен быть верным вообще, и тем более верным для вас. Это просто ребенок сделал неверные выводы или поверил глупому взрослому. А сейчас можно делать иначе. И обходиться вообще без конструкта или поменять на позитивный. Если вам сложно себя убеждать привычными методами, то во вложении книжка по рационально-эмотивной терапии, там этих упражнений на переубеждение себя - вагон, все переделать нереально. Хорошо помогает для абстрактно-логической работы в сознании. Да, пользоваться методом рядов - хуже вышивания, очень долго и скрупулезно. Но действенно.
