Способы самоподдержки. Техника Лучи радости с Хорсом – открыть сердце маленьким удовольствиям
Хорс – славянское солярное божество, источник света и тепла, покровитель жизни и порядка. Изображается либо как сияющий солнечный диск с глазом в центре, либо как белоснежный конь. Добрый, щедрый и благожелательный, он дарит энергию всему живому, поддерживает смену времён года и круговорот жизни. Его присутствие ощущается в каждом луче солнца, в тепле летнего дня, в свете утренней зари. Хорс относится к людям как заботливый отец: согревает, поддерживает, даёт возможность жить и радоваться.
Текст техники
Устройтесь удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, позволяя телу наполниться теплом и покоем. Представьте, что вы находитесь на залитой солнцем поляне: трава высокая и мягкая, воздух наполнен ароматом цветов и нагретой земли. Над вами – ясное небо, а в его центре сияет Хорс в образе огромного солнечного диска с добрым глазом, внимательно и ласково смотрящим на вас.
Вы чувствуете, как тёплые лучи Хорса касаются вашего лица, рук, всего тела – они мягкие, ласковые, наполняющие силой и радостью. Вы поднимаете руки к солнцу, и один из лучей спускается прямо к вам, превращаясь в сияющую нить. Вы берёте её в руки – она тёплая, лёгкая, искрящаяся, как солнечный блик на воде. Хорс без слов говорит вам: «Каждый миг жизни – это дар. Научись видеть радость в малом, чувствовать тепло мира, улыбаться солнцу».
Вы отпускаете нить, и вокруг вас начинают появляться образы маленьких радостей: стакан холодной воды, сверкающий на солнце; горсть семечек, приятно шуршащих в руках; высокая трава, в которую так хорошо лечь и смотреть в небо; тёплый песок, в который можно закопать ноги; аромат горячей кожи после дня на солнце. Вы перетекаете от одного образа к другому, наслаждаясь каждым, впитывая их тепло и свет.
Вдруг вы замечаете, что рядом с вами кто-то есть – это образ человека, по которому вы давно скучали. Он улыбается вам, и вы чувствуете, как внутри разливается тепло. В этот же момент вы слышите шорох – к вашим ногам подкатывается небольшая посылка. Вы открываете её и находите внутри то, о чём давно мечтали. Всё это происходит легко, естественно, как будто само солнце дарит вам эти маленькие чудеса.
Хорс мягко улыбается, и его лучи окутывают вас ещё плотнее. Вы чувствуете, как радость проникает в каждую клеточку тела, как напряжение уходит, а на его место приходит лёгкость и благодарность. Вы делаете глубокий вдох, наполняясь солнечным светом, и медленный выдох, отпуская всё лишнее.
Постепенно образы начинают растворяться, но ощущение тепла и радости остаётся с вами. Вы благодарите Хорса за подаренные мгновения счастья, делаете последний глубокий вдох и открываете глаза.
Попробуйте в обычной жизни чаще замечать и ценить маленькие радости: выпейте холодной воды в жаркий полдень, погрызите семечки, полежите в высокой траве, закопайте ноги в песок, порадуйтесь, когда начинки хватает ровно на все пироги, насладитесь первым глотком пива, понюхайте горячую солнечную кожу после дня на пляже, ловите случайные заинтересованные взгляды, радуйтесь, когда внезапно пишет человек, по которому вы скучали, и наслаждайтесь моментом, когда приходят посылки с покупками – так вы укрепите способность находить счастье в повседневности, поддерживаемую энергией Хорса.
Цель – развить способность замечать и ценить маленькие радости жизни, научиться получать удовольствие от простых вещей, наполнить повседневность светом и теплом солнечной энергии Хорса, обрести внутреннюю лёгкость и благодарность за каждый момент.
Также вы можете попробовать следующие способы самоподдержки:
Когда внезапно написал человек, по которому ты скучал.
Когда приходят посылки с покупками.
Когда случается что-то долгожданное.
Когда меня хвалят или делают комплименты.
Когда мне говорят, что любят меня, что я важна.
Когда мне очень радуются при встрече.
Когда удаётся рассмешить людей.
Когда от души поплачешь и потом легко.
Когда начинки хватает ровно на все пироги.
Когда кто-то другой обо мне заботится.
Где узнать больше?
Способы самоподдержки с мифологическими персонажами
* Техники составлены при помощи ИИ по циклу Сигитова Е. 500 способов самоподдержки.
