Кстати, про выбор позиции. Держите еще раскладку

Помните удобную формулу, которой мы пользуемся?

Если человек что-то делает в своих личных границах, а тебе от этого плохо, то проблема у тебя и тебе надо разбираться с собой. Если человек что-то делает в твоих личных границах, а тебе от этого плохо, то проблема у человека, надо увеличить дистанцию и/или изменить формат отношений.

С тем, чтобы дистанцироваться от партнера, проблем и вопросов обычно нет. Если клиент завис и не может понять эту часть формулы, я обычно предлагаю представить, что на улице подошел обниматься пьяный, вонючий бомж. Тогда сразу понятно, почему надо отстраняться, а не вести переговоры или выдвигать встречные предложения.

А вот с первой частью формулы всегда вопросы: что значит, разбираться с собой?

Всего-навсего надо прояснить, на какой позиции ты стоишь:

Агрессор: я ОК, мир не ОК

Жертва: я не ОК, мир ОК

Проигравший: я не ОК, мир не ОК

Тебе будет плохо, если ты стоишь на любой из этих позиций. А если «я ОК и мир для меня ОК», я могу немного расстроиться, испугаться или разозлиться, когда близкий что-то там вытворяет у меня на глазах, но для меня нет проблем принять его с его выбором, и эмоция быстро уходит. Здоровую аутентичную эмоцию прожить несложно, в отличие от рэкетной.