Что такое сон в психологии?
Сон (англ. sleep) – одно из функциональных состояний организма, во время которого сознание либо отсутствует, либо погружено в созерцание сновидений.
Сон – поле междисциплинарных исследований (от биохимии и нейрофизиологии до психологии, искусствознания и философии), комплексная наука о сне называется сомнологией. Экспериментальная сомнология зародилась в конце XIX в. в России, её основателем была Мария Манасеина (1843–1903), которая проводила эксперименты по депривации сна на щенках в лаборатории профессора Ивана Тарханова (первооткрывателя кожно-гальванической реакции) и сделала вывод, что сон для организма важнее пищи (к сожалению, щенки погибали в течение 5 суток). В 1889 г. Манасеина опубликовала большую книгу под названием «Сон как треть жизни, или Физиология, патология, гигиена и психология сна». Эта книга была своего рода энциклопедией по проблеме сна.
Сон характеризуется существенными изменениями в поведении и физиологических процессах. С помощью электроэнцефалографии и электроокулографии достаточно надёжно установлена циклическая и фазная структура сна.
Часто цикл сна делят на 2 периода (и типа):
- БДГ-сон (т. е. сон с быстрыми движениями глаз, REM sleep – rapid eye movements); синонимы: D-сон (от слова «десинхронизация»), парадоксальный сон, «быстрый сон»;
- сон без быстрых движений глаз (NREM sleep); синонимы: S-сон (от слова «синхронизация»), медленный сон, «ортодоксальный сон»
В свою очередь, медленный сон обычно делится на 4 отдельные стадии, которые различаются наблюдаемой пропорцией дельта-волн: стадия дремоты (нет дельта-волн), стадия сонных веретён (появляются дельта-волны) и 2 стадии дельта-сна, в которых дельта-волны в ЭЭГ занимают 20–50 % и более 50 % времени соответственно.
Цикл «медленный – быстрый сон» имеет среднюю продолжительность 90–100 мин и повторяется примерно 5 раз в течение 8-часового ночного сна.
В зависимости от суточного распределения сна выделяют монофазный сон, протекающий непрерывно на протяжении 6 ч (или более) один раз в сутки (обычно ночью), и полифазный сон (дробный, или фрагментарный сон), разделённый на несколько периодов в течение суток.
Среди функций состояния сна главным образом выделяют восстановительную (нормализация метаболизма в тканях, восстановление запасов энергии) и адаптационную (активная переработка информации, направленная на поиски способов преодоления стрессовых ситуаций). Согласно одной из гипотез, адаптационная поисковая активность осуществляется во время быстрого сна и сновидений.
Существуют различные теории биологических механизмов сна (например, биохимическая, нейродинамическая, теория центров сна), но окончательно ни одна из них не доказана.
Источник: Мещеряков Б.Г., Зинченко В.П. Большой психологический словарь.
Возможные проблемы:
- Распространённость нарушений сна в современном обществе
- Трудности диагностики типов нарушений сна без специального оборудования
- Влияние искусственного освещения и экранов гаджетов на качество сна
- Стресс и тревожность как факторы нарушения нормального цикла сна
- Возрастные изменения структуры сна и их последствия для здоровья
- Проблемы адаптации к смене часовых поясов и посменному графику работы
- Связь нарушений сна с психическими расстройствами (депрессия, тревожные расстройства)
- Ограниченная доступность полисомнографических исследований для широкой аудитории
- Самолечение нарушений сна без консультации специалиста
- Недостаточная осведомлённость населения о гигиене сна и её значении для психического здоровья
Вы можете задать мне уточняющие вопросы.
