77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение
- Посмотрите смешной ролик на YouTube.
- Послушайте любимую музыку.
- Приготовьте что-нибудь вкусное.
- Побалуйте себя и закажите любимую еду на дом.
- Почитайте книгу.
- Потанцуйте.
- Спойте любимую песню. Но только зажигательно.
- Посмотрите хороший фильм.
- Посмотрите старый добрый ситком.
- Поиграйте с домашним питомцем.
- Купите букет цветов и поставьте его на видном месте, чтобы радовал глаз.
- Выпейте вкусный чай, кофе или другой напиток.
- Сделайте серию селфи со смешными выражениями лица. Как вариант — сфотографируйтесь в фотобудке.
- Придите на работу в красивом наряде.
- Купите недорогую вещь, которая может поднять вам настроение. Лучше, чтобы её стоимость не превышала 500 рублей.
- Продекламируйте с чувством любимое стихотворение или отрывок из пьесы.
- Подурачьтесь в анонимном или видеочате.
- Помедитируйте в течение 10 минут. Или просто сядьте прямо, закройте глаза и сделайте 10 медленных вдохов и выдохов.
- Примите ванну с эфирными маслами.
- Устройте 20-минутный сеанс йоги или растяжки.
- Попросите кого-нибудь сделать вам массаж. Или сделайте его самостоятельно. Массажное кресло в торговом центре — тоже вариант.
- Купите бутылку хорошего вина и медленно смакуйте его весь вечер.
- Полопайте пузырчатую плёнку, засуньте руку в горох (бобы, чечевицу), как Амели, или получите приятные тактильные ощущения другим путём.
- Выпустите пар и покричите.
- Лягте наконец пораньше и выспитесь!
- Нарисуйте картинку. Ваши художественные способности тут абсолютно не важны.
- Придумайте историю. Это может быть добрая сказка или леденящий душу триллер. Главное, чтобы она вас захватывала.
- Смастерите что-нибудь своими руками.
- Если умеете, поиграйте на музыкальном инструменте. Впрочем, если не умеете, ничто не мешает извлечь ритмичные звуки из окружающих предметов.
- Придумайте комикс с собой в качестве главного героя. Собственную грусть можно использовать как отправную точку. Например, выдумать суперсилу слёз или уныния.
- Разукрасьте раскраску.
- Сделайте доску желаний, вырезав из журналов или газет иллюстрации, которые отражают ваши мечты. Наклейте их на лист картона или ватман и повесьте на видном месте.
- Распечатайте любимые фотографии и сделайте из них альбом.
- Поиграйте в видео- или онлайн-игру.
- Решите головоломку или сложите пазл.
- Поиграйте с антистресс-игрушкой.
- По дороге с работы или в магазине поиграйте в шпиона: представьте, что кто-то преследует вас или вы следите за кем-то. Ведите себя максимально естественно, но помните: вы — шпион. Постарайтесь не провалить задание.
- Иногда приятно побыть кем-то другим. Придумайте себе новую личность и расскажите выдуманную историю из «своей» жизни незнакомцу. Например, бармену или таксисту.
- Поиграйте в общественном транспорте. Например, попытайтесь представить, кто ваши попутчики. Игра погорячее: вообразите, что эти люди — единственные выжившие после апокалипсиса, а вам нужно решить, с кем из них вы будете продолжать людской род.
- Напишите доброе письмо другу или родственнику, которому сейчас тоже нелегко. Как вариант — позвоните и приободрите его.
- Поговорите с самым любимым и отзывчивым близким человеком.
- Разыграйте друга.
- Сделайте кому-нибудь сюрприз.
- Сделайте кому-нибудь искренний комплимент.
- Займитесь сексом.
- Прогуляйтесь по району или сходите в парк.
- Откройте карту вашего города и вслепую выберите место. Отправляйтесь туда и найдите там что-нибудь интересное.
- Прокатитесь незнакомым маршрутом общественного транспорта и разглядывайте город из окна.
- Покормите уточек, белок или голубей — любую неопасную живность, которую встретите в пределах города.
- Отправляйтесь на фотопрогулку. Вы можете просто снимать город и людей или придумать необычную тему. Например, фотографировать рыжих незнакомцев или красивые трещины на асфальте.
- Откройте афишу, выберите интересное мероприятие, которое проходит в этот день, и посетите его. Спектакль, концерт, выставка — на ваше усмотрение.
- Сходите в бассейн или тренажёрный зал.
- Посетите место, в которое давно хотели попасть. Это может быть блошиный рынок, музей, незнакомый район города — выбор за вами.
- Пройдите квест.
- Доберитесь до привычного места непривычным маршрутом.
- Покатайтесь на велосипеде, скейтборде или роликовых коньках.
- Уберитесь дома.
- Выбросите весь хлам, который собрался на балконе, антресолях и прочих местах скопления бесполезных вещей.
- Сделайте перестановку в квартире.
- Наведите наконец порядок в компьютере.
- Удалите из друзей в соцсетях всех пользователей, которые вас не интересуют или раздражают. Не лишним будет также почистить почту и отписаться от ненужных рассылок.
- Начните осваивать какой-нибудь полезный навык.
- Пожертвуйте деньги, вещи или потратьте время на благотворительность.
- Сыграйте в любимую детскую игру. Для этого, скорее всего, придётся привлечь других людей. Хотя, например, в классики можно играть и в одиночестве.
- Постройте форт из подушек и одеял.
- Разыграйте по телефону случайного абонента.
- Пускайте мыльные пузыри.
- Купите шарик с гелием, вдохните газ и поговорите дурацким голосом.
- Поиграйте в театр теней.
- Покатайтесь на качелях на детской площадке.
- Покатайтесь на аттракционах в парке развлечений.
- Запустите петарду или фейерверк. Упрощённый вариант — бенгальские огни.
- Порисуйте мелками на асфальте.
- Попрактикуйте чистописание и красиво выпишите все буквы алфавита.
- Представьте, что вы даёте интервью любимому изданию. Отвечайте на вопросы честно и подробно. Хотя… Отвечайте так, как хотите.
- Запишите три своих достижения. Можно больше.
- Запишите три вещи, за которые вы благодарны миру.
Источник: Лайфхакер
Вы можете обсудить эту тему в комментариях.