Статья. Купирование панической атаки. Рекомендации психолога

Во время панических атак хорошо помогают дыхательные техники. Можно попробовать дышать на 4 счета: 4 счета вдох, 4 счета задержка дыхания, 4 счета выдох. Отчасти заземление происходит из-за самих дыхательных упражнений, отчасти из-за контроля за счетом.
В принципе, любой пересчет помогает купировать паническую атаку. Если начать подсчитывать количество окон в доме напротив или количество белых машин на парковке, то состояние быстро выравнивается.