Сигитова. Е. 500 способов самоподдержки
- Активно и глубоко общаться с приятными людьми в безопасной обстановке
- Ароматы: свечи, духи, косметика для тела, ароматические палочки
- Аэропорты и самолёты
- Бабочки и всё, что с ними связано
- Бегать
- Беседы о науке, космосе, духовности и философии
- Болтать с подругами
- Брать кофе с собой, пить его на улице или в транспорте и смотреть по сторонам
- Бродить в магазине тканей, перебирая и трогая их
- Быть в группе увлечённых тем же, чем и я
- Быть в дороге
- Быть лидером в группе, высказывать свое мнение
- Быть на природе
- В плохую погоду сидеть дома под пледом
- Валяться в кровати и закидывать на других ноги, либо чтобы они на меня
- Валяться вместе с близкими, есть вкусняшки и смотреть фильм
- Валяться утром в постели
- Ванна с морской солью
- Вдумчивые вопросы, на которые не сразу ответишь
- Вести машину по трассе в одиночестве
- Вести терапевтический дневник
- Взаимный личный интерес с кем-то
- Видеть, как радуется твой ребенок
- Видеть, что близким хорошо сейчас
- Включать музыку громко
- Вкусные сложные чаи – из комбинаций трав и всякие разные
- Возиться с растениями
- Возиться с тестом – замешивать, раскатывать, месить
- Ворошить кошку
- Воскуривать омелу
- Вспоминать что-то хорошее с друзьями или родными
- Всякая радующая мелочь, вывешенная на доску с прищепками (рисунки, фото и прочее)
- Всякое первое: первый снег, первые ручьи, первая мать-и-мачеха
- Выбирать и покупать лаки
- Выбирать подарки и дарить их
- Выбирать шампуни и скрабы на iherb
- Выбирать, покупать, рассматривать украшения
- Выбрасывать мусор и хлам, ненужные вещи
- Выжигать по дереву
- Выигрывать в игре (компьютерной, настольной и тд)
- Выкидывать лишнее, очищать пространство
- Выпить холодной воды в жаркий полдень
- Выполнить обещание
- Выспаться
- Выступать перед людьми
- Вышивать
- Вязать что-то несложное под фильм или сериал
- Гармоничный интерьер
- Гладить кошку и слушать ее мурлыкание
- Глинтвейн: делать и пить
- Глубокие разговоры с близкими
- Глядеть в окно на прохожих
- Гордиться успехами детей
- Готовить вместе с кем-то
- Готовить любимые блюда
- Готовить много и вкусно, а потом кого-то кормить
- Готовиться к приходу гостей
- Греться на солнце после холодной воды
- Грызть семечки
- Гулять одной с собакой
- Гулять по городу в одиночестве
- Гулять по лесу
- Гулять по неизвестному городу
- Делать бусы
- Делать еще один крошечный шаг к мечте
- Делать запасы, заготовки
- Делать зарядку
- Делать необязательные подарки
- Делать смешные и красивые селфи
- Делать снежных ангелов, лепить снеговиков и снежных зайцев на деревья
- Делать хорошее для кого-то безвозмездно
- Делать что-то, что получается мастерски
- Делиться тяжелыми переживаниями с тем, кому можно доверять
- Деревья с зелёными пушистыми кронами и многочисленными ветками
- Детёныши любых животных
- Добиваться целей
- Долгие пешие прогулки
- Долгий душ
- Достаточно сложная и интересная работа
- Думать о том, как можно улучшить что-то в квартире
- Душевное и открытое общение с подругами
- Дышать полной грудью
- Дышать свежестью после дождя
- Ездить на лошадях
- Есть вкусную легкую еду
- Есть ягоды с куста или дерева
- Ехать в поезде
- Ехать в такси на заднем сидении ночью и слушать музыку
- Ехать за рулём
- Ехать зимой в автобусе или машине, и наблюдать, как мерно падают снежинки
- Живые цветы в природе, на клумбах, в горшках
- Забыть о чем-то приятном, а потом вдруг вспомнить и обрадоваться до «бабочек в животе»
- Завтраки – придумывать, сервировать, не спеша наслаждаться
- Загорать
- Задумать сшить что-то несложное - и сшить
- Заканчивать шампунь или крем, и выбрасывать банку
- Закапывать ноги в песок
- Закат в городе
- Замечать детали во время прогулки и фотографировать их
- Заниматься цигун / йогой
- Запах апельсина
- Запах кофе
- Запах лимона в горячей воде
- Запах морского бриза
- Запах на улице после дождя
- Запах приправ на рынке
- Запах свежей краски
- Записывать мечты
- Записывать понравившиеся цитаты и идеи
- Записывать сны, а потом перечитывать
- Запоем читать интересное
- Заранее продумывать организацию пространства или процесса
- Заходить в озеро или море постепенно, а потом плюхнуться с головой
- Звук удара теннисного мяча о ракетку
- Зимний рейд по наполнению звериных или птичьих кормушек
- Зимний тяжёлый свитер
- Знакомиться с новыми людьми
- Играть в настольные игры
- Играть на музыкальном инструменте
- Играть с маленькими детьми
- Играть с собакой
- Идти куда глаза глядят
- Идти через утренний пустой парк
- Изучать все, что касается мозга, здоровья, психологии
- Изучить что-то досконально, чтобы хорошо разбираться в теме
- Интересные или чуднЫе сны
- Картины сюрреалистов
- Кататься на велосипеде
- Кататься на самокате, роликах, снегокате
- Качаться на качелях
- Когда близкие дурачатся при мне
- Когда внезапно написал человек, по которому ты скучал
- Когда волосы только что вымыты, очень пушистые и мягкие
- Когда все дома и у всех всё хорошо
- Когда встречаешь «своих» людей, и вы оба рады этом приобретению, потому что понимаете, что это редкость и ценность
- Когда говорят, что я в чём-то молодец
- Когда дело, которое долго откладывалось, наконец, сделано
- Когда друзья интересуются, как я, и хотят меня слышать
- Когда есть 2 часа на йогу и медитацию
- Когда животные или дети бесятся и дурачатся
- Когда кожа аж скрипит от чистоты
- Когда котята встают дыбом, пугая друг друга в игре
- Когда кто-то другой обо мне заботится
- Когда меня вкусно кормят
- Когда меня выслушивают и не критикуют
- Когда меня слышат и понимают, чувство контакта
- Когда меня хвалят или делают комплименты
- Когда мне говорят, что любят меня, что я важна
- Когда мне очень радуются при встрече
- Когда мне сложно что-то делать, но я не сдаюсь и довожу дело до конца
- Когда могу выслушать и помочь человеку так, как ему это нужно
- Когда на улице спрашивают дорогу, и я знаю ответ
- Когда начинки хватает ровно на все пироги
- Когда неприятная часть дела закончилась и осталась приятная
- Когда от души поплачешь и потом легко
- Когда поддерживают так, как надо тебе, а не так, как надо им
- Когда получается ещё лучше, чем планировалось
- Когда приснился приятный сон про тех, кого давно нет
- Когда приходят посылки с покупками
- Когда происходит что-то долгожданное
- Когда психотерапевт говорит что-то важное, о чём потом долго думается
- Когда ребёнок обнимает меня во сне
- Когда ребёнок смеётся
- Когда сбываются мечты
- Когда сложносоставное дело нигде не сбивается и получается
- Когда старшие рассказывают о своей молодости
- Когда тёплое животное лежит под боком
- Когда у кошки кончик языка торчит наружу
- Когда удаётся рассмешить людей
- Когда что-то значимое сказал/а или сделал/а, и это оценили
- Когда, наконец, закончилось большое дело
- Комплименты и ласковые слова
- Конструировать, собирать что-то из деталей
- Короткие путешествия
- Костёр
- Кофе с кардамоном и корицей
- Красивая домашняя одежда
- Красиво поданная и сервированная еда
- Красиво укладывать еду на тарелку и фотографировать её
- Красиво украсить стол- скатерть, салфетки, приборы, посуда и тд
- Красивые блокноты, тетрадки
- Красивые кружева
- Красивые люди
- Красивые фотографии или картинки
- Красивый вид, ландшафт
- Круглые конфеты Lindt
- Кулинарные видео
- Купаться
- Купить новые скетчбуки и ежедневники, видеть их на полке и любоваться
- Купить новый журнал и листать его
- Купить что-либо только для себя
- Купить что-то в свою коллекцию, и сидеть всё это перебирать
- Лайки и комментарии в Инстаграме
- Лёгкие интересные фильмы
- Лежать в ванне, чувствуя, как остывает вода
- Лежать в высокой траве
- Лежать и ничего не делать
- Лежать с близким человеком рядом и заниматься каждому своим (например, читать или играть)
- Лежать с котом и чесать ему пузико
- Листать глянцевые журналы
- Ловить случайные заинтересованные взгляды
- Ложиться в красивую и удобную постель
- Любимая национальная еда
- Любимые сериалы
- Любоваться своими цветами
- Любые животные и звери
- Магазинчики мелочей и блошиные ярмарки
- Массаж
- Мастурбация
- Медитировать
- Молчать
- Молчать вместе с кем-то, с кем это хорошо
- Море – всё, что с ним связано, даже картинки
- Наблюдать за людьми в кофейне
- Наблюдать за счастливыми людьми
- Наблюдать хорошее общение других людей с их детьми
- Наводить порядок на рабочем столе
- Надевать новую красивую одежду
- Надеть только что купленную вещь
- Найти новое решение привычных задач
- Накрасить ногти ярким лаком
- Намазать вкусно пахнущим кремом руки
- Намеченные дела, которые были сделаны вовремя
- Наряжаться
- Настольные игры
- Находить в разных языках похожие слова
- Находить свою музыку
- Нежно обниматься с любимыми людьми
- Необычная керамика
- Неожиданно сделать вкусное блюдо из того, что нашлось в холодильнике
- Новые впечатления
- Новый сезон любимого сериала
- Носить любимое украшение
- Нюхать горячую солнечную кожу после дня на пляже
- Нюхать и зажигать свечи, смотреть на горящую свечу
- Нюхать котиков
- Нюхать новые печатные издания и тетради
- Обнимать людей и животных
- Обнять собаку
- Обсуждать с кем-то книгу или спектакль
- Общаться с детьми
- Общаться с друзьями один на один или небольшой компанией
- Общаться с людьми, которые мне нравятся
- Объяснять что-то сложное ребёнку так, чтобы он понял
- Одеваться в одном цвете с ног до головы
- Одежда и предметы любимого цвета – смотреть, надевать, пользоваться
- Окунаться в воду после пробежки
- Оптимизировать домашнее пространство
- Организовывать праздники
- Отдавать долги
- Отдыхать после трудного дня
- Ощущать сладкую ломоту в мышцах после физнагрузки
- Ощущение расчёсанных пушистых волос на шее и плечах
- Ощущение эндорфинов после спорта
- Первая ночь в хорошем отеле
- Первый глоток пива
- Перебирать безделушки
- Перебирать и покупать канцелярские принадлежности, тетради и ручки
- Перебирать камушки на пляже
- Перебирать книги в магазине
- Пересматривать старые фотографии
- Перечитывать любимые старые книги, которые уже почти знаю наизусть
- Перечитывать свои собственные тексты
- Петь в караоке с подружками
- Петь колыбельные
- Петь себе под нос
- Печь пироги
- Пешие прогулки в новых незнакомых местах
- Писать и получать сообщения в чатах
- Писать коротенькие заметки - о чём я думаю и что мне интересно
- Писать музыку
- Писать стихи, когда много чувств
- Писать тексты и статьи
- Пить коктейли
- Пить кофе с сигаретой
- Пить ледяную воду
- Пить чай с плюшками
- Плавать в природном водоёме
- Плавать под водой
- Плавать там, где много места и мало людей
- Плакать над любимым фильмом или книгой
- Планировать и делать сюрпризы
- Планировать путешествие
- Побывать на природе, где много простора - поля, леса, горы
- Побыть в одиночестве и заниматься чем-то исключительно для себя
- Подбирать детали интерьера в отремонтированную комнату или квартиру
- Поддерживающие статьи и литература по психологии
- Подолгу пить кофе
- Подпевать любимым песням
- Поездка с комфортом
- Поехать в приятное место, бродить там и рассматривать всё
- Поздно просыпаться
- Покупать всякую мелкую фигню на Aliexpress
- Покупать клёвую одежду
- Полностью намазаться маслом для тела
- Полноценно позавтракать, никуда не торопясь
- Полумрак
- Получать благодарности
- Получать заслуженную похвалу
- Получать и пересчитывать деньги
- Получать новые знания и делиться ими с другими
- Получать поддержку друзей
- Получать посылки и письма
- Получать похвалу от значимых людей
- Получить в подарок, или найти, или выиграть деньги
- Получить лайк или комментарий от человека, которого ты ужасно любишь и уважаешь
- Получить хорошие известия
- Помогать (даже если это мелочь)
- Порядок в шкафах/системах хранения
- Посещать выставки современного искусства в красивых зданиях
- Посещать художественные выставки и галереи
- Потратить целый день на просмотр фильмов
- Предвкушать приятные траты свободных денег
- Придумать и воплотить что-то руками - от нового блюда до дизайна бижутерии
- Придумывать аутфиты из одежды и аксессуаров
- Придумывать истории и сказки
- Придумывать новые вкусные блюда
- Приезжать туда, где прошло детство
- Прикасаться к своей коже после разных уходовых процедур
- Принимать ванну со свечами и ароматным маслом
- Приползти к любимым в объятия
- Природные шумы: листва, прибой, дождь, птички чирикают в лесу, водопад
- Приятные и интересные видеоблоги
- Пробежка по набережной
- Проводить время и работать в огороде или саду
- Проводить много времени с близкими
- Прогулка
- Просматривать старые семейные фотографии
- Проснуться рано, выглянуть в окно, а там красота
- Просыпаться от яркого солнечного света
- Просыпаться под тёплым одеялом в прохладной комнате без будильника
- Протянуть ладошку первому снегу или дождю
- Проходить через страх и выражать себя, а не молчать
- Прыгать в воду
- Прыгать на скакалках
- Пряности и пряная еда
- Публикации значимых для меня людей
- Работать в команде и думать вместе
- Радуга: радужная расцветка, настоящая радуга, радужная символика
- Разглядывание одежды и украшений в интернет-магазинах
- Разглядывать в зеркало новую стрижку
- Разговаривать на экзистенциальные темы
- Разговаривать об интересном с интересным собеседником/цей
- Разобрать файлы и фото на компьютере
- Раннее утро в городе, когда на улицах никого нет
- Раскладывать проблему/задачу по полочкам
- Раскрашивать раскраски
- Рассказывать, когда хотят слушать
- Растяжка
- Решать сложные вопросы
- Решить сложную математическую задачу
- Ржать вместе с любимыми над какой-то фигнёй
- Рисовать
- Рисовать без цели и сюжета, просто наблюдая за желанием того, что дальше
- Рыться в развалах, в комиссионках и на блошиных рынках
- Свежая хорошо пахнущая еда
- Свежий воздух, лесной или у воды
- Свежий запах белья, высушенного на улице
- Свежий отдохнувший вид в зеркале
- Свет, светильники и любые лампочки
- Своевременно и на высоком уровне делать работу
- Сделать запись в дневнике, описать то, что меня волнует
- Секретничать с ребёнком
- Секс и всё, что связано с сексуальным наслаждением
- Сессии с психотерапевтом
- Сидеть в кафе одной у окна
- Сидеть дома в выходной и никуда не спешить
- Сидеть на осеннем солнце с закрытыми глазами
- Сидеть у воды
- Сильная гроза с молниями и громом
- Сильный тёплый ветер
- Следить за ростом растений и цветов
- Слоняться в большом музее
- Случайно надеть совпадающую с кем-то одежду
- Слушать дождь
- Слушать иностранную речь и немного понимать
- Слушать классическую музыку в концертном зале
- Слушать лекции, дающие пищу для ума
- Слушать любимую музыку
- Слушать море
- Слушать талантливых певцов на Ютубе
- Слушать шум прибоя на берегу
- Слышать мудрые рассуждения детей
- Слышать, что я важна
- Смеяться вместе с другими людьми
- Смеяться до того, чтоб щёки свело
- Смотреть в светящиеся окна вечером
- Смотреть и трогать дружелюбных животных - обнимать, чесать, играть
- Смотреть интересные/вдохновляющие TEDы
- Смотреть на воду в природе
- Смотреть на детей
- Смотреть на звёзды
- Смотреть на красивых людей
- Смотреть на ландшафты и природные объекты: деревья, вода, небо, трава, горы
- Смотреть на огонь
- Смотреть на рыб, в аквариуме или в естественном водоёме
- Смотреть фотографии хороших фотографов
- Смотреть хороший фильм или спектакль вместе с кем-то
- Снежная погода
- Собирать грибы
- Собирать ягоды
- Солнце летом в зеленой листве
- Сортировать вещи по цветам, размеру или ещё как-нибудь
- Спать на чистом, вкусно пахнущем белье
- Спать сколько хочется, не ставя будильник
- Сплетничать с понимающим человеком
- Спокойный и доброжелательный собеседник, особенно если это женщина
- Спонтанно ездить в путешествия
- Спуститься на лыжах по сложной трассе
- Старые советские фильмы
- Сходить в музей с классным искусствоведом
- Сходить на ярмарку мастеров и изделий ручной работы
- Сшить что-то просто ради процесса
- Съесть шоколадку втайне от детей
- Сытые гости, еле уползающие из-за стола
- Танцевать
- Танцевать импровизированный танец дома под любимую музыку
- Танцевать с любимым человеком
- Танцевать, когда никто не видит
- Тень и кондиционер в жаркий день
- Тёплая домашняя одежда
- Тирамису
- Тишина
- Тонкий, не сразу понятный юмор
- Трогательные кино и книги
- Трогать мягкие и приятные текстуры: шёлк, мех
- Трогать свежий маникюр
- Тщательно убираться
- Удалять сложные пятна, с применением разных средств
- Удачный кулинарный рецепт
- Уединение
- Узкие улочки
- Узнавать, что мои авторитеты облажались
- Украшать дом к Новому Году или Рождеству
- Укутаться в плед
- Улыбаться незнакомым людям и получать улыбку в ответ
- Умиляться
- Услышать или прочитать красиво оформленную мысль, которая давно была внутри, но не оформленная
- Утренний секс
- Ухаживать за лицом – массаж, крем
- Учиться чему-то
- Уютная пижама
- Физическая усталость
- Флиртовать
- Фотосессия (когда меня фотографируют)
- Ходить босиком по чистому полу
- Ходить в гости
- Ходить в кино
- Ходить в походы
- Ходить голышом по дому
- Ходить к парикмахеру и косметологу
- Ходить по магазинам, ничего не покупая
- Ходить по песку
- Холодное игристое вино
- Холодный сладкий арбуз, когда он лопается под ножом
- Хорошая красивая обувь
- Хорошие короткометражки
- Хорошие стихи
- Хороший музыкальный плейлист с утра вместо будильника
- Хороший отзыв за мою работу
- Хороший чёрный юмор
- Хороший юмор с иронией
- Хорошо написанный текст
- Хорошо распариться в душе или бане
- Хорошо сидящая одежда
- Хруст тонкого сухого льда на лужах под ногами
- Цветочные магазины и кусты с цветами
- Цветущие деревья
- Цветы в горшках или цветок в вазе на виду
- Целоваться
- Чаепитие, чайная церемония
- Чай в любимом кафе
- Чай правильной температуры
- Чай с бергамотом, лимоном и сахаром
- Чем-то украсить и обновить обстановку вокруг
- Чинить всякое домашнее бытовое
- Чинить сломанные вещи
- Чистить и мыть обувь
- Чистота в доме (особенно, если она наведена не мной)
- Чистые волосы
- Чистый пустой стол
- Читать интересные книги с хорошим сюжетом
- Читать книжку на пляже
- Читать надписи на стенах и разглядывать граффити
- Читать с полным погружением в сюжет
- Что-нибудь подробно объяснять и рассказывать
- Что-нибудь сортировать и раскладывать по папочкам
- Что-то мастерить руками
- Что-то понять новое, и потом применить
- Что-то тактильное (гладить плюшевый плед, пересыпать песок, мять глину)
- Чувствовать благодарность
- Чувствовать себя незаменимой
- Чувствовать себя профессионалом в своём деле
- Чувствовать тепло от солнца на коже
- Чувствовать, насколько мой психотерапевт ко мне внимателен
- Шить - приготовление, раскрой, жужжание машинки
- Шоппинг в одиночестве
- Шутить и смеяться
- Экспериментировать с макияжем
- Яркие цвета в одежде и дома
Вы можете обсудить эту тему в комментариях.
