Кейс. Работа с высокой чувствительностью ЦНС. Совет психолога

Вопрос

У моего ребёнка высокая чувствительность ЦНС – это врождённая особенность или реакция на сложные обстоятельства? Как помочь ему справиться с этим и не чувствовать себя «не таким, как все»?

Ответ

Высокая чувствительность – врождённая черта, как цвет глаз или форма волос. Внешние обстоятельства могут усиливать её проявления, но не создают с нуля. Ваш ребёнок не «невротик» из-за того, что вокруг «буря» – он просто острее реагирует на стимулы. Это не недостаток, а особенность, которая при правильном подходе может стать силой: такие люди глубже чувствуют, лучше понимают других, замечают детали, которые пропускают остальные.

Создайте «режим сенсорной разгрузки»: выделите в расписании ребёнка 3–4 коротких периода (10–15 минут) в день, когда он может побыть в тишине, без яркого света и громких звуков. Предложите ему выбрать занятие для этого времени (почитать, порисовать, послушать спокойную музыку). Постепенно он научится сам замечать момент перегрузки и просить о паузе.

Разработайте «словарь эмоций»: вместе с ребёнком составьте список из 5–7 состояний, которые он чаще всего испытывает (волнение, усталость, радость, раздражение). Для каждого подберите символ (цвет, животное, предмет) и действие, которое помогает вернуться в равновесие (глубоко подышать, обнять игрушку, попрыгать). Запишите это в виде простой схемы и повесьте на видное место. Так ребёнок научится распознавать свои состояния и управлять ими.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.