Кейс. Осознание семейных различий и их влияние на самооценку. Взгляд психолога

Вопрос

В детстве я сильно отличалась от своих сестёр: получила высшее образование, интересовалась книгами и оперой, а материальные запросы у меня были скромными. Из-за этого я чувствовала себя не такой, как все. Как понять, как это повлияло на мою самооценку, и проработать ощущение «неправильности»?

Ответ

Похоже, вы поймали ощущения мамы от общения с её сиблингами. В середине прошлого века «почитать книжку» одобрялось далеко не во всех семьях, гулять отправляли. А тут – опера и всё такое. Ваши интересы могли восприниматься как вызов нормам, что создавало напряжение и в семье, и внутри вас.

Составьте «хронику отличий»: запишите 5–7 ситуаций из детства, где вы чувствовали себя «не такой, как все» из-за своих интересов или взглядов. Напротив каждой укажите, как реагировали близкие (одобрение, насмешка, игнорирование) и что вы ощущали в тот момент (гордость, стыд, одиночество). Это поможет увидеть, какие установки закрепились и как они влияют на вашу самооценку сейчас.

Практикуйте «диалог с внутренним ребёнком»: уединитесь, закройте глаза и представьте себя в возрасте, когда впервые почувствовали эту разницу. Спросите ту девочку: «Что ты хочешь, чтобы тебе сказали тогда?» Запишите ответы, а затем произнесите их вслух, обращаясь к своему отражению в зеркале. Повторяйте упражнение раз в неделю – так вы дадите себе ту поддержку, которой не хватило в детстве.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.