Кейс. Осознание травмы покинутости и выбор пути. Разъяснение психолога

Вопрос

Как понять, что во мне говорит травма покинутости, и как сделать выбор в пользу целостности, а не повторения старых сценариев в отношениях?

Ответ

Если начинать новые отношения, не завершив старые, то какая тут цельность? Тут травма покинутости. Героиня сказки пошла искать женатого жениха, потому что он сам сказал ей: «ищи меня». Она не знала, что он очарован, и продолжала отношения, начатые ещё в доме отца. Это не объективация – она следует за связью, которая для неё реальна. Но в жизни такой сценарий часто приводит к повторению травмы: вы выбираете недоступного партнёра, чтобы снова пережить покинутость и попытаться её «исправить».

Проведите «инвентаризацию отношений»: составьте список всех значимых связей в вашей жизни (партнёры, друзья, родственники) и напротив каждого запишите, завершены ли они эмоционально. Для этого ответьте на вопросы: «Есть ли невысказанные слова?», «Остались ли ожидания?», «Чувствую ли я свободу в мыслях об этом человеке?». Если хотя бы на один вопрос ответ «да», отношения не завершены. Отметьте такие связи особым знаком.

Затем проработайте незавершённые сценарии. Для каждой отмеченной связи выберите способ завершения – например, напишите письмо (отправлять не нужно), где выскажете всё, что не сказали раньше. Или проведите диалог с пустым стулом: сядьте напротив него и вслух проговорите свои чувства, а затем ответьте от лица партнёра. Закончите фразой: «Я отпускаю эту ситуацию. Я выбираю целостность и новые отношения, основанные на настоящем, а не на прошлом». Повторяйте практику раз в неделю, пока не почувствуете облегчение.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.