Кейс. Отношения с матерью и тревожность. Ответ практического психолога

Вопрос

Почему моя мама часто обесценивает мои достижения, и как перестать из-за этого чувствовать тревогу и неуверенность в себе?

Ответ

Репродуктивная тема может быть болезненной в вашей семье, поэтому мама не смогла тепло откликнуться на новость о беременности. Мамы нашего поколения часто обесценивают достижения детей – это неприятно и мешает жить, но можно проработать. Сейчас сложный период года: темно, часы перевели – это тоже влияет на настроение. Когда ляжет снег и наступит зимнее солнцестояние, станет легче.

Создайте «дневник признания»: каждый день записывайте 3–5 своих достижений, даже самых маленьких (успели на встречу, приготовили вкусный ужин, поддержали друга). Рядом отмечайте, какие качества помогли вам это сделать (организованность, доброта, терпение). Перечитывайте записи раз в неделю – это поможет сформировать устойчивую опору на собственные успехи, а не на реакцию мамы.

Отработайте «сценарий ответа»: когда мама делает замечание, мысленно скажите себе: «Её слова говорят о её переживаниях, а не о моей ценности». Затем сформулируйте короткий ответ, который сохранит границы (например, «Я понимаю твою заботу, но я сама решу, как поступить» или «Мне важно, чтобы ты уважала мой выбор»). Практикуйте эту фразу сначала мысленно, затем в безопасных ситуациях. Со временем вы заметите, что критика мамы меньше задевает вас.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.