Кейс. Страх взросления и зависимость. Взгляд психолога

Вопрос

Почему я избегаю взросления и предпочитаю оставаться в зависимой позиции, и как выйти из этого сценария?

Ответ

Уход из отверженности в зависимость – штатный и привычный, заваливаетесь вы по инерции. Менее ресурсозатратный способ двигаться. Цепляетесь за что-то в себе «я не ОК» и идёте к тому, кто «ОК», чтобы заботиться о нём. Но вы в порядке на самом-то деле. Вы боитесь встречи с собой, с перерождением, с настоящей трансформацией, а не уходом в пустоту. Это нормально – страх перемен естественен, но он не должен управлять вашей жизнью.

Проведите эксперимент: в течение недели отмечайте моменты, когда вы действуете из позиции «ребёнка» (ищете одобрения, избегаете ответственности, ждёте указаний). Напротив каждого запишите, как бы поступила «взрослая» версия вас – что сказала, как поступила. Начните внедрять хотя бы один пункт из «взрослого» списка ежедневно. Например, вместо «А можно мне…?» скажите: «Я решила сделать так, потому что…».

Составьте «список ресурсов»: перечислите качества, навыки и достижения, которые доказывают вашу компетентность и силу. Добавьте 3–5 воспоминаний, когда вы успешно справились с трудностями без чьей-либо помощи. Перечитывайте этот список утром и вечером, особенно перед ситуациями, где обычно проявляете зависимость. Это укрепит веру в себя и снизит потребность искать опору вовне.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.