Кейс. Границы и проекции в отношениях. Анализ психолога

Вопрос

Почему я воспринимаю обычные ситуации как вторжение в мои границы, и как мои прошлые травмы влияют на восприятие окружающих?

Ответ

Проблемы с границами не могут быть только в сексе – они на всё распространяются. Если вы проецируете прошлый опыт (например, на отчима), то вокруг вас будут люди только с проблемами с границами. Вы не видели живую личность – вы видели вместо неё свою проекцию. Но работаете-то вы со мной, и отношения отношаете с другими через эти проекции. Маленькая девочка внутри испугалась, но у неё есть вы-взрослая, которая заботится о её безопасности.

Практикуйте «проверку реальности»: когда возникает реакция на действия другого человека, задайте себе три вопроса: «Что сейчас произошло на самом деле?», «Какие мои прошлые ситуации это напоминает?», «Как бы я отреагировала, если бы это сделал кто-то другой?». Запишите ответы – это поможет отделить текущую ситуацию от старых травм.

Создайте «якорь безопасности»: выберите предмет (кольцо, брелок, камень), который будете носить с собой. Каждый раз, когда чувствуете угрозу границ, возьмите его в руку и мысленно скажите: «Я взрослая, я в безопасности, я могу защитить себя». Повторяйте до тех пор, пока тревога не снизится. Постепенно этот ритуал станет триггером для активации внутреннего ресурса.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.