Кейс. Потеря детской веры в безопасность мира. Разъяснение психолога

Вопрос

Как вернуть детскую веру в то, что со мной ничего не случится, и безграничное доверие миру, если сейчас я понимаю, что это нереалистично?

Ответ

Возвращать детскую веру в абсолютную безопасность не нужно и даже опасно: родители не могут защитить «от всего», а мир содержит не только добро, но и зло. Реалистичный подход – научиться распознавать риски и защищаться от них. Родители могут быть рядом в беде, поддерживать и помогать справиться, пока это в их силах и пока вы не выросли. Доверять миру безгранично – небезопасная стратегия, но можно развивать здоровое доверие: верить в свои силы, в помощь близких, в возможность преодолеть трудности. Это опора, которая приходит на смену детской иллюзии всеобщей защищённости.

Чтобы сформировать здоровое доверие к миру, начните с анализа реальных угроз. Составьте два списка: в первом перечислите ситуации, которые действительно могут быть опасными (например, общение с агрессивными людьми, рискованные финансовые вложения), во втором – те, где страх преувеличен (например, страх опоздать на встречу, ошибиться в разговоре). Напротив каждого пункта второго списка напишите, какие меры безопасности вы можете принять. Так вы увидите, что многие тревоги основаны на воображаемых рисках, а не на фактах.

Дополнительно практикуйте «упражнение на опору». Каждый день находите три ситуации, где вы действовали уверенно и успешно справились с задачей (например, «разрешила конфликт с коллегой», «нашла выход из сложной ситуации»). Записывайте их и добавляйте фразу: «Я могу позаботиться о себе». Постепенно вы начнёте замечать, что ваша безопасность зависит не от иллюзорной защиты извне, а от ваших навыков и решений. Это укрепит внутреннее ощущение надёжности без возврата к детской наивности.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.