Кейс. Проработка травм и поиск своего пути. Взгляд психолога

Вопрос

Как выйти из сценария покинутости и найти себя, если я постоянно возвращаюсь к ранним травмам и боюсь неизвестности?

Ответ

Вы регрессируете к более ранним событиям, пока не проработаете травматичный опыт: отверженность, покинутость, униженность и т. д. Вы пытались найти дом Хорошей мамы, но сначала наткнулись на образ материнской утробы и внутриутробный период – это другая задача. После проработки травм рождения вы снова вышли на поиск дома Хорошей мамы и, наконец, нашли его. Но затем столкнулись со страхом выхода из привычного сценария, особенно в отношениях с партнёром. Сейчас важно найти способ поверить, что за пределами травм есть живая жизнь – без гарантий, но и без старых ограничений.

Начните с малого: выберите один аспект жизни, где вы хотите попробовать новый сценарий. Например, если раньше вы всегда ждали инициативы от партнёра, предложите что-то сами. Запишите, какие эмоции это вызвало: страх, радость, неуверенность. Повторяйте такие шаги раз в неделю, фиксируя изменения. Постепенно вы почувствуете, что новые действия не разрушают вас, а расширяют границы.

Создайте «карту безопасности». На листе бумаги нарисуйте два круга: «зона травм» и «зона новой жизни». В первом запишите всё, что связано со старыми сценариями (мысли, чувства, ситуации). Во втором – что хотите создать (качества, отношения, цели). Разделите «зону новой жизни» на сегменты: «я и мои потребности», «я и другие», «мои мечты». Заполняйте их постепенно, добавляя по 1–2 пункта в неделю. Это поможет визуализировать прогресс и снизить тревогу перед неизвестным.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.