Кейс. Кризис сепарации при взрослении ребёнка. Советы психолога

Вопрос

Почему я постоянно вспоминаю свои ошибки в воспитании ребёнка и погружаюсь в самообвинения, и что с этим делать?

Ответ

У вас кризис сепарации: ребёнок начинает отделяться от вас, появляются новые сложности (например, проблемы в школе), и вы сразу вините себя, будто не «постелили соломки». Вы откатываетесь в период, когда полностью отвечали за сына. Но вернуться назад невозможно, а ситуация требует продолжения сепарации – на новом месте с новыми людьми. Вы разрываетесь между невозможностью прикрыть ребёнка от всех бед и неизбежностью его отделения от вас. Держитесь: это нужно пережить и принять, что мальчик растёт, и вы не сможете уберечь его от всех трудностей. Но вы можете продолжать любить его и принимать – именно это от вас требуется.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете дать ребёнку сейчас. Вместо мыслей «я должна была сделать иначе» спросите себя: «Что я могу сделать сейчас, чтобы поддержать его?». Например, выделите время для доверительных разговоров, где он сможет делиться переживаниями без страха осуждения. Это укрепит вашу связь и даст ему опору для самостоятельности.

Также важно проработать свои страхи. Запишите 3–5 самых тревожных сценариев, связанных с взрослением ребёнка (например, «он ошибётся и будет страдать»). Напротив каждого опишите, как вы можете помочь ему справиться с последствиями. Например: «Если он получит плохую оценку, мы вместе разберём ошибки и составим план подготовки». Так вы увидите, что даже в сложных ситуациях у вас есть ресурсы для поддержки.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.