Кейс. Происхождение чувства вины перед другими. Размышления психолога

Вопрос

Как понять, откуда взялось это чувство вины перед другими, из-за которого я ставлю себя на второе место, и как отделить его от изначального смысла?

Ответ

Чувство вины возникло не само по себе: когда-то для кого-то из предков (вероятно, женщины по материнской линии) смыслом жизни стало благо других – например, детей. Иначе она бы не стала жить и умерла, но ради них согласилась продолжать жизнь. Так «ради других» заняло место смысла жизни, а позже переформировалось в вину перед другими и жажду принятия. На самом деле никакого долга изначально не было – наоборот, та женщина делала другим одолжение, оставаясь жить. Детям крайне неполезно, когда родители живут «для них», а не свою собственную жизнь: ничего хорошего из этого не получается, хотя на первый взгляд это кажется гуманным. Дети становятся заложниками такой ситуации.

Попробуйте мысленно отделить себя от этого сценария. Представьте, что вы говорите той женщине: «Я вижу твою жертву, я благодарна за то, что ты сделала, но я выбираю другой путь – жить для себя». Повторите эту фразу несколько раз, пока не почувствуете, что она звучит искренне. Запишите её на бумаге и перечитывайте в моменты, когда снова возникает чувство вины.

Затем проанализируйте, в каких ситуациях вы сейчас ставите чужие нужды выше своих. Составьте список из 3–5 недавних случаев и напротив каждого запишите, что бы произошло, если бы вы поступили иначе – уделили время себе. Например: «Если бы я отказалась помочь коллеге, он бы справился сам или попросил кого-то ещё». Это поможет увидеть, что мир не рухнет, если вы начнёте заботиться о себе.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.