Кейс. Работа с внутренним ребёнком и возрастными травмами. Взгляд психолога

Вопрос

Я хорошо общаюсь со своим внутренним подростком, но внутренний дошкольник как будто выпадает из внимания. Особенно учитывая, что в возрасте 7–9 лет у меня было травмирующее событие в школе. Как наладить связь с более младшими частями себя и проработать эту травму?

Ответ

Поскольку картина мира формируется в возрасте 4–8 лет, а корректируется в пубертате, общение с внутренним дошкольником очень важно. Если в 7–9 лет произошло травмирующее событие, попробуйте применить тот же подход, что и к подростковой части: установите контакт с 4–5-летней версией себя. Травма не помешает это сделать – вы сможете дотянуться до той части, которая нуждается в поддержке.

Начните с воспоминаний: выделите время и запишите 5–7 самых ярких моментов из возраста 4–8 лет. Не обязательно искать только позитивные – важны любые образы, запахи, звуки, ощущения. Затем выберите один эпизод и мысленно вернитесь в него. Представьте, что рядом появляется взрослый (это можете быть вы сейчас), который говорит: «Я вижу, как тебе страшно/грустно/одиноко. Я здесь, чтобы защитить тебя». Повторите это упражнение с разными воспоминаниями 2–3 раза в неделю.

Создайте «ящик поддержки»: возьмите небольшую коробку и наполните её предметами, которые ассоциируются с безопасностью и радостью для ребёнка (камешек с прогулки, рисунок, мягкая игрушка). Каждый раз, когда чувствуете тревогу или уязвимость, доставайте один предмет и представляйте, что он передаёт послание от вашей детской части: «Мне нужна забота». Это поможет установить эмоциональную связь с внутренним дошкольником и дать ему почувствовать, что он не один.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.