Кейс. Работа с личным мифом и границами. Совет практического психолога

Вопрос

Как поместить проблему в личный миф и найти для неё правильное место? Например, куда «поставить» в мифе начальника, жениха или покупателя? И верно ли, что если я представляю человека, а он «рисуется» определённым образом, то это и есть его роль в моём мифе?

Ответ

Вы правы: представьте проблему в мифе и посмотрите, как она выглядит. Попробуйте изменить её образ в мифе – это отразится на реальной жизни, как в отношениях с собой, так и с другими. Например, если начальник видится как стена, превратите её в дверь с ручкой. Так вы подсознательно откроете новые возможности взаимодействия.

Создайте «карту мифа»: нарисуйте или опишите пространство, где есть дом, сад, гора и другие символы, которые у вас ассоциируются с опорой. Поместите в это пространство людей из вашей жизни (начальника, партнёра и т. д.) и отметьте, где они стоят относительно вас. Если кто-то слишком близко или далеко, мысленно переместите его на комфортное расстояние. Визуализируйте эту картину 2–3 раза в неделю – так вы закрепите новые границы.

Разработайте «сценарии выхода»: для каждой проблемной ситуации в мифе придумайте 2–3 варианта развития событий. Например, если покупатель авто видится как хищник, представьте, что он превращается в любопытного туриста, который хочет узнать о машине. Проигрывайте эти сценарии в воображении перед реальными встречами – это снизит тревогу и даст вам больше свободы в общении.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.