Кейс. Работа с образом тотемного животного для защиты. Практические советы психолога

Вопрос

Как найти своё тотемное животное и использовать его образ для ощущения безопасности и защиты от обидчиков?

Ответ

Представьте, что ваше тотемное животное пришло и осталось с вами. Это может быть любое существо: собака, птица, медведь и т. д. Его можно «выдрессировать» чувствовать внутренний толчок, предупреждающий о проблемах, или прогонять обидчика. Начните с поиска животного, которое само захочет к вам прийти – выйдите на порог дома Хорошей Матери или откройте окно. Когда найдёте его, я научу вас работать с ним для обнаружения опасности и проработки обид.

Визуализируйте встречу с тотемным животным в спокойном месте. Закройте глаза и представьте, как оно появляется – обратите внимание на его цвет, размер, поведение. Спросите мысленно: «Как ты можешь меня защитить?» Запишите ответ, который придёт в голову. Повторяйте практику 2–3 раза в неделю, добавляя детали: например, представьте, что животное идёт рядом с вами в сложной ситуации.

Свяжите образ с телесными ощущениями. В момент тревоги вспомните о присутствии тотема и отметьте, как меняется ваше состояние: становится ли спокойнее дыхание, расслабляются ли плечи. Записывайте эти наблюдения в дневник. Через несколько недель вы заметите, что ощущение защищённости возникает быстрее, даже без полной визуализации.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.