Кейс. Потребность в безопасности и хрупкости в отношениях. Консультация психолога

Вопрос

Как научиться быть хрупкой и уязвимой в отношениях, сохраняя чувство безопасности, и не подменять ли я одну потребность другой?

Ответ

Да, можно быть хрупкой, в безопасности и наедине с собой. Важно разобраться, не подменяете ли вы одну потребность другой. Например, вы можете считать, что вам нужно разделить радость от дела с другим человеком, а на самом деле нуждаетесь в любви и тепле. Если партнёра нет, вы отказываетесь от дела, чтобы остаться в контакте с неудовлетворённой потребностью.

Проведите «инвентаризацию потребностей». Составьте два списка: в первом запишите все действия, которые делаете «для другого» (поделиться радостью, получить одобрение), во втором – что делаете «для себя» (удовольствие от процесса, личное развитие). Сравните их. Если первый список значительно длиннее, вероятно, вы ориентируетесь на внешнюю оценку, а не на внутренние желания.

Затем потренируйтесь удовлетворять потребность в тепле и безопасности самостоятельно. Создайте ритуал заботы о себе: 15 минут в день посвящайте тому, что даёт ощущение уюта (чашка чая, музыка, прогулка). Фиксируйте эмоции после – так вы научитесь ассоциировать комфорт с собственными действиями, а не с присутствием партнёра. Постепенно это снизит зависимость от внешнего одобрения.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.