Кейс. Сепарация и выбор партнёра. Взгляд психолога

Вопрос

Правда ли, что с партнёром, у которого не произошла сепарация с родителями, не получится построить здоровых отношений? И верно ли, что внешние признаки (жизнь отдельно, брак, дети) не гарантируют сепарацию?

Ответ

Вы правы: внешние признаки вроде самостоятельной жизни, брака или рождения детей не гарантируют завершения сепарации. Гораздо важнее заниматься собой и своей внутренней работой. Если у вас сепарация завершена, то партнёр с открытыми вопросами в этой сфере просто не вызовет у вас глубокого интереса. Даже если знакомство состоится, вы почувствуете несоответствие на ранних этапах общения.

Вместо того чтобы «измерять» потенциальных партнёров по критериям сепарации, прислушайтесь к своим ощущениям в общении. Задайте себе вопросы: «Мне комфортно с этим человеком?», «Чувствую ли я уважение к своим границам?», «Не возникает ли ощущения, что я заменяю ему родителя?». Ответы помогут интуитивно определить, насколько зрелы его отношения с собственной семьёй.

Для углублённой работы над сепарацией проанализируйте свои отношения с родителями. Запишите 3–5 ситуаций, где вы ощущаете зависимость от их мнения или ожиданий. Напротив каждой опишите, какое внутреннее правило её поддерживает («Я должна им помогать», «Они лучше знают, что для меня хорошо»). Затем сформулируйте новое правило, отражающее вашу автономию («Я сама решаю, как мне поступать», «Их мнение – это их мнение, а не истина в последней инстанции»). Повторяйте его как аффирмацию и отслеживайте, как меняется реакция на родительские замечания.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.