Кейс. Страх отдыха и избегание встречи с собой. Взгляд психолога

Вопрос

Мне лучше, когда я в постоянном напряжении и «в загоне» по всем фронтам – так спокойнее. Если появляется передышка, я начинаю беспокоиться. Кажется, я сама себе проблемы ищу. Почему так происходит и как это изменить?

Ответ

Это страх встретиться с собой и увидеть, что хочется совсем иного качества жизни, но на него нет ресурсов. Поэтому всё время «некогда» остановиться и отдохнуть – занятость служит защитой от неприятных вопросов к себе. Когда вы постоянно заняты, не остаётся времени задуматься о том, чего вы действительно хотите, какие у вас потребности, что приносит радость.

Начните с небольших пауз: запланируйте 10–15 минут в день для полного бездействия. Просто сядьте, закройте глаза и ничего не делайте. Если возникает тревога, напомните себе: «Это безопасно. Я могу остановиться на несколько минут». Записывайте, что чувствуете в этот момент (мысленно или на бумаге) – это поможет осознать, какие страхи скрываются за потребностью быть занятой.

Затем постепенно увеличивайте время отдыха. Попробуйте однодневный «мини-отпуск»: освободите день от дел, не ставьте целей, просто следуйте своим желаниям. После проанализируйте опыт: что было сложно, что принесло удовольствие, какие мысли возникали. Повторяйте такие паузы раз в 2–3 недели – так вы научите себя отдыхать без чувства вины и постепенно откроете доступ к своим настоящим потребностям.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.