Кейс. Границы в работе с внутренними образами. Рекомендация психолога

Вопрос

Я боюсь случайно «затащить» кого-то в свои внутренние процессы (например, объективировать человека в образ ребёнка). Как защитить себя и других от такого влияния?

Ответ

Вы можете осознанно выбирать, кого и куда «вести» в своём внутреннем мире. Например, можно взять за руку образ Бабы-Яги один или два раза – но не более, потому что у вас всего две руки. Есть и другие методы защиты от нежелательного влияния, например, представить, что человек увяз в болоте – сам пришёл, сам увяз.

Создайте «ритуал завершения»: после работы с образами мысленно проведите границу (линию, стену, круг света) между внутренним миром и реальностью. Скажите про себя: «Всё, что было внутри – остаётся внутри. Я возвращаюсь в настоящий момент». Это поможет чётко отделить фантазии от действительности.

Практикуйте «проверку реальности» после каждой сессии: назовите 5 предметов вокруг вас, 4 звука, которые слышите, 3 запаха, 2 тактильных ощущения, 1 эмоцию. Такое упражнение «заземлит» вас и снизит риск переноса внутренних образов на реальных людей. Повторяйте его до тех пор, пока не почувствуете полную ясность.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.