Кейс. Воспоминания о значимых взрослых и работа с пустотой. Ответ практического психолога

Вопрос

Как быть с малым количеством тёплых воспоминаний о детстве и с ощущением пустоты, которое связано с образом матери, и как работать с этими переживаниями в рамках личного мифа?

Ответ

Не беспокойтесь из-за небольшого количества тёплых воспоминаний – для начала работы достаточно хотя бы одного. Те, кто был рядом в детстве (бабушки, другие значимые взрослые), – это часть вашего «жизненного клуба»: вы можете встретиться с ними в мифе, если захотите. Сейчас же мы фокусируемся на самой ранней точке входа в вашу картину мира. С ощущением пустоты будем работать постепенно, в процессе освоения личного мифа: пока можно либо символически «прикрыться» от неё, либо просто иметь её в виду как часть истории вашей матери.

Для работы с воспоминаниями создайте «альбом значимых моментов». Возьмите блокнот и разделите его на две части: «Ранние воспоминания» и «Поздние значимые эпизоды». В первой запишите всё, что помните о первых годах жизни (даже обрывки снов, запахи, звуки), во второй – истории с участием бабушек, учителей, друзей. Напротив каждого пункта укажите, какие чувства оно вызывает сейчас. Это поможет увидеть, что поддержка была, даже если её было мало.

Чтобы смягчить ощущение пустоты, придумайте «символ защиты». Это может быть образ (дерево, дом, свет), предмет (камень, шарф) или фраза («Я в безопасности»). В моменты, когда пустота становится ощутимой, мысленно обращайтесь к этому символу: представляйте, как он окружает вас, создаёт барьер между вами и тяжёлыми чувствами. Повторяйте упражнение ежедневно – так вы сформируете внутреннюю опору, которая поможет постепенно заполнить пустоту теплом и принятием.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.