Кейс. Страх за детей и связь с родом. Советы психолога

Вопрос

Я слишком боюсь за своих детей и думаю о потерях, которые переживали женщины моего рода. Как отпустить этот страх, чтобы дети могли рисковать и развиваться?

Ответ

Страх за детей – естественная часть материнства, но его избыток сковывает и вас, и ребёнка. Помните: дети имеют право на риск и даже на смерть – как бы страшно это ни звучало. Если вы будете бояться сверх меры, они не смогут раскрыться, станут заложниками вашего беспокойства. Ваши предки делились с вами силой, а вы делитесь ею с ними через заботу о своих детях. Но важно разжать руки, чтобы дать им возможность взлететь.

Для снижения тревоги создайте «ритуал отпускания»: каждый вечер представляйте, как вы мысленно передаёте ребёнку частицу своей силы и мудрости. Скажите про себя: «Я верю в тебя, ты справишься. Я рядом, но ты свободен». Запишите три качества, которые помогут ему в самостоятельности (любознательность, смелость, доброта), и напоминайте себе о них в моменты паники.

Дополнительно практикуйте «дозированное беспокойство»: выделите 10 минут в день на обдумывание страхов. Записывайте их, а затем перечёркивайте и пишите напротив: «Сейчас я выбираю доверие». В остальное время, когда тревога возникает, говорите: «Это не сейчас, это завтрашний страх». Так вы научите мозг отделять реальные угрозы от проекций прошлого.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.