Кейс. Травма несправедливости и работа с ней. Мнение психолога

Вопрос

Как мне работать с травмой несправедливости, если я стремлюсь к правильности и справедливости любой ценой, из-за чего чувствую себя обделённой, когда реальность не соответствует моим ожиданиям?

Ответ

Важно сделать акцент на процессе, а не на результате. Например, если вы решаете символически «высадить цветы», отражающие ваши чувства, ваша задача – посадить их и поухаживать за ними, а что вырастет – то и вырастет. Это поможет снизить внутреннее напряжение и сместить фокус с жёстких ожиданий на сам опыт проживания эмоций.

Также обратите внимание на связь стремления к «правильности» с травмой ригидности. Ригидность проявляется как негибкость, запрет на ошибки и изменения. Попробуйте отслеживать моменты, когда вы требуете от себя или окружающих «идеала», и задавайте себе вопрос: «Что будет, если я допущу ошибку или ситуация сложится не так, как я задумала?». Это поможет ослабить внутренние ограничения.

Для дальнейшей работы с травмой справедливости попробуйте прожить символическую сказку, где вы сможете проработать свои ощущения обделённости и несправедливости. В процессе обращайте внимание на эмоции: где в теле они ощущаются, какие мысли сопровождают их. После сессии запишите свои впечатления и выделите 1–2 инсайта, которые показались вам наиболее значимыми. Постепенно это научит вас принимать разные точки зрения без ощущения, что вы «плохая» или «не заслуживаете».

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.