Кейс. Установление контакта с образом хорошей мамы. Рекомендация психолога

Вопрос

Пытаюсь установить контакт с образом хорошей мамы в личном мифе, но после предыдущей попытки стало страшно. Как продолжить работу и описать полученный опыт?

Ответ

Вы уже тренировались с «звёздочкой», поэтому реакция страха должна быть менее острой. Действуйте осторожно: если почувствуете панику, сразу сворачивайте образ и обращайтесь за новым упражнением – я дам задание на подстилание соломки.

Перед новой попыткой проведите «подготовку»: найдите тихое место, сделайте несколько глубоких вдохов и напомните себе, что это безопасная практика. Представьте маму не сразу, а поэтапно – сначала её голос, потом очертания фигуры, затем детали лица. Если тревога нарастает, остановитесь и вернитесь к дыханию. Постепенно вы сможете удерживать образ дольше.

После сеанса подробно запишите всё, что увидели и почувствовали: статичная картинка или динамика, какие эмоции возникали, что говорили вы и мама. Отметьте моменты, которые вызвали напряжение, – позже мы проработаем их отдельно. Повторяйте практику 2–3 раза в неделю, пока образ не станет устойчивым и комфортным.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.