Кейс. Улучшение общения с матерью. Совет психолога

Вопрос

Отношения с матерью улучшились, но наше общение строится на обсуждении и осуждении окружения. Мне передаётся её негативное настроение, а я хочу позитивных отношений. Просто сказать «не хочу это обсуждать» не работает – ей больше не с кем быть откровенной. Как изменить тональность нашего общения?

Ответ

В книге Сидоренко вы найдёте много методов, которые помогут улучшить коммуникацию так, чтобы общение стало вас устраивать. Нет смысла пересказывать их своими словами – лучше изучите и выберите тот, что ближе вам. Постепенно внедряйте его, чтобы нормализовать взаимодействие.

Начните с малого: в следующий раз, когда разговор уйдёт в негатив, мягко переведите тему на что-то нейтральное или позитивное («Мам, а помнишь, как мы в детстве…?»). Если мать возвращается к осуждению, используйте «я-сообщения»: «Мне тяжело слушать про это, давай поговорим о чём-то другом». Повторяйте такие фразы спокойно и уверенно – со временем это войдёт в привычку.

Предложите матери новые форматы общения: совместные прогулки, просмотр фильмов, приготовление блюд. Так вы создадите позитивные ассоциации с совместным временем. Фиксируйте, какие темы вызывают у неё радость или интерес – делайте на них акцент. Через месяц вы заметите, что негативных разговоров стало меньше, а атмосфера – легче.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.