Кейс. Взаимодействие с Внутренним Ребёнком. Рекомендации психолога

Вопрос

Мой Внутренний Ребёнок последние две недели спит по 9 часов вместо 6, перешёл на ночной режим и читает много книг. Как понять, что он «говорит» через эти действия, и как укрепить с ним связь?

Ответ

Внутренний критик разрешает делать только полезное, но вашему Ребёнку сейчас нужны отдых и безопасная стимуляция – книги дают это лучше соцсетей. Чтение сказок – отсылка к детству, когда книги считались «правильным» занятием. Это способ успокоить и Родителя, и Ребёнка одновременно.

Нарисуйте «дом Внутреннего Ребёнка»: изобразите пространство, где он чувствует себя в безопасности (комната, лес, замок и т. д.). Добавьте детали – что его окружает, кто рядом, какие предметы дают радость. Затем опишите дом словами: какие звуки, запахи, ощущения там есть. Поместите рисунок на видное место – он станет визуальным напоминанием о потребности Ребёнка в заботе.

Проведите «день Ребёнка»: выделите один день в неделю, когда будете делать только то, что приносит лёгкость и удовольствие (играть, рисовать, гулять без цели). Заранее составьте список из 5–7 занятий и следуйте ему. После запишите, что изменилось в настроении, энергии, отношении к повседневным задачам. Это поможет лучше понимать сигналы вашего Внутреннего Ребёнка и вовремя давать ему ресурс.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.