Кейс. Встреча с Тенью в личном мифе. Рекомендации психолога

Вопрос

После того как я осознала, что не знаю, где моя Тень, она «нашлась» – я сорвалась на муже, чувствую подавленность и слёзы без причины. Это откат? Что делать, чтобы стабилизироваться и подружиться с этой частью себя?

Ответ

Да, это естественная реакция психики на контакт с Тенью – подавленные эмоции выходят на поверхность. Не вините себя: так бессознательное даёт сигнал о незакрытых вопросах. Извинитесь перед мужем – это восстановит контакт и покажет, что вы берёте ответственность за своё состояние.

Чтобы подружиться с Тенью, попробуйте диалог с её образом. Устройтесь удобно, закройте глаза и представьте, как она выглядит (животное, человек, стихия). Спросите: «Что ты хочешь мне сказать? От чего защищаешь?». Запишите ответы без критики – даже если они звучат агрессивно («Я злюсь, потому что ты игнорируешь свои потребности»). Это поможет перевести бессознательные процессы в осознанные.

Дополнительно используйте трёхшаговый алгоритм для анализа причин: 1) усиленно подумайте о проблеме, рисуя каракули (так тревога выходит через движение руки); 2) отвлекитесь на бытовые дела; 3) вернитесь к вопросу, занимаясь мелкой ручной работой (сортировка круп, вязание). Позвольте ответам всплыть сами – внутренний критик будет занят делом и не помешает. Повторяйте 2–3 раза в неделю, пока состояние не стабилизируется.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.