Кейс. Работа с личным мифом и изменение восприятия. Совет психолога

Вопрос

Как с помощью работы с личным мифом изменить своё восприятие сложных отношений (например, с родителями) и увидеть ситуацию в новой перспективе?

Ответ

Работа с личным мифом позволяет изменить восприятие без прямого воздействия на текущие отношения. Вы отходите от «стены», в которую раньше упирались, и начинаете видеть ситуацию в перспективе. Раньше вы могли не замечать других вариантов поведения или решений, а теперь появляется возможность обойти препятствие, не ломаясь о него. Наглядно-образные методы помогают убрать внутренние конструкты, мешающие жить, даже если вы их не осознаёте. Например, если раньше вы воспринимали мать как грозное существо, то теперь замечаете её слабости и странности – масштаб отношений меняется.

Продолжайте работать с образами: каждый раз, когда возникает сложная ситуация с близким человеком, представляйте, что вы отходите на несколько шагов назад и смотрите на неё сверху, как будто с высоты птичьего полёта. Заметьте детали, которые раньше ускользали: мимику, жесты, интонацию. Запишите, что изменилось в вашем восприятии после такой визуализации. Это упражнение поможет закрепить новый взгляд на отношения.

Составьте «карту трансформаций»: на листе бумаги нарисуйте две колонки. В первой опишите, как вы видели ситуацию раньше (например, «мама – грозная фигура»), во второй – как видите её сейчас (например, «мама говорит странные вещи, она не всеведуща»). Добавьте третью колонку – «Что это значит для меня» (например, «я могу не бояться её мнения»). Регулярно дополняйте карту новыми наблюдениями – так вы закрепите изменения в восприятии.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.