Кейс. Работа с травматичными воспоминаниями через личный миф. Мнение психолога

Вопрос

Как проработать последствия травмирующих событий из детства, которые повлияли на мои отношения с окружающими? Хочу разобраться не только с текущей реакцией на контакты, но и с глубинными последствиями.

Ответ

Сходите в личный миф, представьте себя младенцем на руках у великой матери. Рядом – биологическая мать, которая прикасается так, как вам не нравится. Вреда она вам не причинит – если что, великая мать вас защитит. Наблюдайте, что станет видно в этом образе: какие эмоции возникают, какие воспоминания всплывают. Это поможет отделить старую боль от текущего опыта.

Создайте «карту эмоций»: для каждой сцены в мифе записывайте, какие чувства вы испытываете (страх, гнев, грусть), какие телесные ощущения отмечаете (напряжение в плечах, ком в горле) и какие мысли приходят в голову. Через несколько сеансов вы увидите закономерности – какие триггеры запускают болезненные реакции.

Практикуйте «безопасное завершение»: после работы с образом мысленно поблагодарите великую мать за защиту, попрощайтесь с биологическим родителем и вернитесь в настоящее. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, оглядитесь вокруг, назовите три предмета в комнате. Это закрепит ощущение безопасности и поможет плавно выйти из состояния погружения.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.