Кейс. Взаимодействие с внутренним ребёнком. Советы психолога

Вопрос

Как «обжиться» в своём внутреннем пространстве рядом с образом внутреннего ребёнка и наладить с ним контакт?

Ответ

«Обжиться» – значит наполнить пространство вокруг внутреннего ребёнка смыслом и активностью, которая отражает вашу реальную жизнь. Это может быть символическое обустройство места его обитания: уборка мусора, ремонт дома, разведение цветов, заведение животных. Начните с того, что просто проведите «инвентаризацию» пространства: опишите, где находится ребёнок, что его окружает, какие предметы есть рядом. Затем подумайте, что бы вы могли добавить или изменить, чтобы ему стало комфортнее. Например, если он сидит на берегу водоёма, представьте, что строите рядом шалаш или ставите качели.

Попробуйте диалог с ребёнком: мысленно задайте ему вопросы о том, чего ему не хватает, что его тревожит или радует. Запишите ответы от его лица – это поможет выявить скрытые потребности. Далее создайте ритуал заботы: каждый день уделяйте 5–10 минут тому, чтобы «побыть» с ним – представьте, как вы играете вместе, разговариваете, делитесь впечатлениями. Фиксируйте изменения в своём состоянии после таких практик: становится ли легче, появляется ли тепло в груди, снижается ли тревожность?

Для углубления контакта используйте творчество: нарисуйте внутренний мир ребёнка, слепите его из пластилина, сочините сказку о его приключениях. В процессе обращайте внимание на то, какие эмоции возникают – возможно, вы почувствуете нежность, грусть или даже раздражение. Принимайте все реакции без оценки: они показывают, какие части вашей психики требуют внимания. Постепенно образ ребёнка станет более живым, а связь с ним – ощутимой.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.