Кейс. Переработка детских воспоминаний и образов матери. Рекомендации психолога

Вопрос

Как перейти от воспоминаний о матери к новым образам в воображении, чтобы проработать старые травмы? У меня пока хороших воспоминаний меньше, чем остальных, но я уже могу удерживать образ и настраивать память на позитив.

Ответ

Замечательно, продолжайте. Ваша задача теперь – перейти от «воспоминаний» к «видениям»: позвольте образам в воображении действовать так, как они захотят, и понаблюдайте, что будет происходить в ваших представлениях.

Создайте «альбом образов»: на листе бумаги нарисуйте или опишите 3–5 сцен с матерью, где вы чувствуете тепло и безопасность (даже если это фантазия: «Мама читает сказку», «Мы печём печенье»). Добавьте детали: звуки, запахи, тактильные ощущения. Пересматривайте этот альбом раз в день – так вы активируете позитивные нейронные связи.

Практикуйте «диалог с образом»: мысленно пригласите мать из позитивных воспоминаний в безопасное место и задайте ей два вопроса: «Что ты хочешь мне дать?» и «Что мне нужно принять от тебя?». Запишите ответы – это поможет отделить старые обиды от ресурсов, которые вы можете взять из отношений.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.