Кейс. Работа с ранними травмами через образы. Разъяснение психолога

Вопрос

Как проработать воспоминания о раннем детстве (страх, голод, одиночество), которые проявляются в виде страшных образов (существо в доме, нападающие сущности)? Как сделать так, чтобы стало легче?

Ответ

Ваш страшный дом – это детская кроватка, а сущности – ощущения от голода, холода, мокрых пелёнок и одиночества. Даже небольшой дискомфорт в младенчестве переживался остро из-за дистантной мамы. Для детей голод – это боль, расставание с мамой – тоже боль. Подумайте об этом, а в следующий раз обсудим, что ещё можно сделать.

Создайте «безопасное место»: мысленно постройте пространство, где вы чувствуете себя защищённой (дом, лес, берег моря). Добавьте детали, вызывающие тепло и покой (мягкое одеяло, запах печенья, голос мамы). Каждый раз, когда всплывают страшные образы, переноситесь туда на 2–3 минуты – это снизит тревогу.

Практикуйте «письмо младенцу»: напишите короткое послание себе маленькой: «Я знаю, тебе было страшно и одиноко. Теперь я здесь, я защищу тебя. Ты больше не одна». Перечитывайте его вслух перед сном – так вы дадите внутреннему ребёнку то, чего не хватило тогда.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.