Кейс. Динамика ролей в травматичных отношениях. Взгляд психолога

Вопрос

Почему я чувствую себя то в роли отвергающего, то в роли беглеца? Как понять, что я повторяю старые сценарии, и как из них выйти?

Ответ

В травматичных отношениях роли нестабильны: тот, кого отвергли, часто сам демонстрирует поведение, считываемое партнёром как отвержение. Например, стратегия «рамок, ограничивающих близость» – защитная реакция на старую боль. Если вас «послали» когда-то, вы неосознанно строите стены вокруг себя, даже если ситуация изменилась.

Составьте «схему ролей»: нарисуйте два круга – «я как отвергающий» и «я как беглец». В каждом запишите типичные действия, мысли и эмоции. Затем найдите точки пересечения – это покажет, как одна роль плавно переходит в другую. Осознание этого механизма – первый шаг к изменению.

Практикуйте «остановку сценария»: каждый раз, когда ловите себя на привычной реакции (например, желании дистанцироваться), сделайте паузу и задайте вопрос: «Что сейчас происходит? Это реакция на реальную угрозу или эхо прошлого?». Запишите ответ и сравните с реальными фактами – так вы начнёте отличать старые травмы от текущих ситуаций.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.