Кейс. Результаты выполнения заданий по поиску новых видов деятельности. Ответ практического психолога

Вопрос

Как мне оценить результаты выполнения задания по поиску новых видов деятельности и новых людей? Я начала с театральной студии, потом пробовала разные занятия каждую неделю, но из-за локдауна прервала практику. Тем не менее я получила много новых впечатлений – как понять, что это дало мне?

Ответ

Вы достаточно уже собрали материала, чтобы сделать вывод: у вас нет проблем с тем, чтобы чувствовать себя «окей», когда это необходимо. Продолжайте – у вас хорошо получается.

Составьте «карту впечатлений»: для каждого нового занятия запишите 3–5 ключевых ощущений (радость, тревога, любопытство), а также отметьте, какие качества вы проявили (смелость, терпение, открытость). Сравните, какие состояния повторялись чаще – это укажет на ваши скрытые ресурсы.

Практикуйте «перенос опыта»: выберите одно качество, которое проявилось во время занятий (например, уверенность), и сознательно применяйте его в привычных ситуациях (на работе, в общении с близкими). Фиксируйте, как меняется реакция окружающих и ваше самочувствие – так вы закрепите новые модели поведения.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.