Кейс. Работа с травмирующими образами из фантазий. Советы психолога

Вопрос

Как избавиться от навязчивых образов, пришедших из прошлого опыта (например, из просмотренного порно), и перестать чувствовать их власть надо мной?

Ответ

Вы уже сделали важный шаг – обозначили границы этим образам, сказав им «уходите». Это показывает, что вы способны управлять своим внутренним пространством. Теперь закрепите этот навык: каждый раз, когда образ появляется, представляйте, как вы запираете его в ящик или сжигаете в пламени – выбирайте символ, который для вас работает.

Разберитесь в причинах: запишите, какие ситуации или эмоции провоцируют появление этих образов (стресс, одиночество, скука). Напротив каждой укажите, какой здоровый способ снять напряжение вы могли бы использовать вместо этого (прогулка, рисование, разговор с другом).

Если образ связан с партнёром (например, муж в маске), обсудите с ним ваши сексуальные потребности открыто. Скажите: «Мне важно, чтобы мы говорили о том, что нам нравится и не нравится в интимной сфере». Честный диалог снизит напряжение и поможет заменить травмирующие фантазии на реальные, доверительные отношения.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.