Кейс. Поиск подлинных потребностей в общении. Размышления психолога

Вопрос

Почему люди не хотят со мной дружить, даже когда я проявляю инициативу? Как перестать искать принятия и начать общаться из искреннего интереса?

Ответ

Вы ищете в контакте не просто общение, а подтверждение своей ценности: любовь, принятие, дружбу. Когда другие это чувствуют, они отвечают: «Да, но на дружбу не рассчитывай» – потому что ваш запрос слишком глубок для поверхностного взаимодействия. Страх быть отвергнутой заставляет маскировать истинные желания под «хочу общаться».

Составьте «иерархию потребностей». На листе выпишите все, что вы хотите получить от общения (принятие, внимание, поддержка и т. д.). Расположите их по важности. Напротив каждого напишите: «Могу ли я дать это себе сама?», «Кому ещё я могу это дать?». Например: «Принятие – могу хвалить себя за достижения», «Внимание – могу слушать других без ожидания ответа».

Запустите «эксперимент искренности». В течение недели в каждом общении фокусируйтесь не на том, что получите, а на том, что даёте: комплимент, улыбку, помощь. Фиксируйте: «Как изменилось моё состояние?», «Стали ли люди теплее?», «Исчезло ли напряжение?». Через время вы заметите, что отношения строятся легче – потому что вы больше не «просите», а делитесь.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.