Кейс. Осознание своих потребностей в отношениях. Советы психолога

Вопрос

Как понять, что я действительно хочу от отношений, и не тратить время на тех, кто мне не подходит?

Ответ

Вы не обязаны быть в отношениях, выбирать этого партнёра или продолжать, если вам не понравилось. Вы можете отказаться от отношений без причин. Перечисление негативных качеств партнёра – это способ оправдать свой выбор, но он не нужен: достаточно сказать «я так решила».

Составьте «список критериев». Выпишите 5–7 качеств, которые для вас важны в партнёре (уважение границ, чувство юмора, общие ценности и т. д.). Напротив каждого укажите: «Как я это проверю?», «Что будет, если этого не будет?». Например: «Уважение границ – он не настаивает, если я говорю „нет“».

Практикуйте «тест на комфорт». В общении с партнёром отмечайте моменты, когда вы чувствуете напряжение (желание угодить, страх сказать правду). В эти моменты мысленно говорите: «Это не моё желание, а ожидание другого». Затем сделайте выбор, исходя из своих потребностей. Через месяц вы научитесь отличать настоящие желания от навязанных.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.