Кейс. Разделение генетического наследия и родительских установок. Разъяснение психолога

Вопрос

Остаются ли во мне родительские стандарты и смыслы после того, как мы «отправили папу на другую планету», и как отделить то, что заложено генетически, от того, что было воспитано?

Ответ

То, что вам передано генетически, с вами останется навсегда. Психология гены не меняет. Но отправили вы на другую планету образ папы со всеми значимыми смыслами для себя. Вы свободны от его стандартов уже сейчас. Может остаться привычка, но не сами стандарты и прочие смыслы. А от привычки заваливаться в привычное «папенькино» надо себя отучать.

Создайте «список наследий»: разделите лист на две колонки. В первой запишите черты, которые, как вам кажется, даны генетически (цвет глаз, темперамент, склонность к тревожности). Во второй – установки, привитые воспитанием («будь сильной», «не плачь», «сначала думай о других»). Подчеркните пункты второй колонки – именно их можно изменить.

Практикуйте «перезапись сценария»: для каждой установки из второй колонки придумайте новую, поддерживающую фразу. Например, вместо «будь сильной» – «я имею право просить о помощи». Записывайте её на стикерах и размещайте в видимых местах (зеркало, экран телефона). Повторяйте вслух утром и вечером. Через месяц новая установка станет привычнее старой.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.