Кейс. Осознание и интеграция Персоны. Рекомендации психолога

Вопрос

Как примирить образ, который я демонстрирую другим (сильная, идеальная), с моим истинным «я», которое скрыто, и перестать чувствовать разрыв между этими частями?

Ответ

Опираться-то человек может вовсе не на то, что демонстрирует другим. Можно просто выстроить хорошо защитные механизмы и позволить себе оставаться собой, не казаться кем-то другим. Мы в процессе это в любом случае будем прорабатывать, а там остановитесь на том, что вам комфортно.

Составьте «дневник масок»: в течение недели записывайте, какую роль вы играли в разных ситуациях (на работе – профессионал, с друзьями – шутница, дома – уставшая). Напротив каждой отмечайте, насколько она соответствует вашему истинному состоянию (1 – совсем не соответствует, 10 – полностью). Через неделю проанализируйте, где разрыв наибольший.

Проведите «эксперимент искренности»: выберите безопасное окружение (один друг или член семьи) и в течение дня говорите только то, что чувствуете на самом деле («Я устала», «Мне страшно», «Я не знаю»). Фиксируйте реакцию окружающих и свои ощущения. Это покажет, что искренность не разрушает отношения, а укрепляет их.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.