Кейс. Построение равноправных отношений. Разъяснение психолога

Вопрос

Как преодолеть страх взрослых отношений, где есть конкуренция, взаимная опека и принятие собственной «Тени», если прошлый опыт был травматичным?

Ответ

Если идти в отношения, где каждый для себя на первом месте, а партнёр – на втором, то никто из вас не будет голодным. Конкуренция возникает там, где есть дефицит. Вы боитесь не отношений, а повторения старой боли. Но если всмотреться, черты, которые вас бесили в партнёре, есть и у вас самой.

Создайте «карту ресурсов»: напишите, что вы можете дать отношениям (забота, юмор, поддержка) и что готовы принять (внимание, помощь, признание). Сравните списки – это поможет увидеть, что вы самодостаточны и не зависите от партнёра.

Практикуйте «упражнение на принятие»: раз в день отмечайте одну черту характера или привычку, которую раньше осуждали в себе или других. Скажите вслух: «Это часть меня, и это нормально». Через неделю вы заметите, что критика стала мягче, а отношения – честнее.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.