Кейс. Возобновление терапии после перерыва. Советы психолога

Вопрос

Как вернуться к работе после долгого перерыва, связанного с внешними обстоятельствами, и преодолеть стыд за пропуск занятий, если фантазии в рамках упражнений даются с трудом?

Ответ

Ничего страшного, не переживайте. Как вы предпочитаете: поставить на этом точку или продолжить работу со мной?

Составьте «план мягкого входа»: начните с коротких сессий (5–10 минут), фокусируясь не на результате, а на процессе. Например, просто представляйте пространство мифа без действий – кто там живёт, какие цвета, звуки. Так вы снизите давление на себя.

Практикуйте «дневник фантазий»: каждый день записывайте 1–2 образа или ситуации, которые случайно пришли в голову (даже бытовые). Не оценивайте их, просто фиксируйте. Через неделю вы заметите, что поток образов стал свободнее, а стыд – слабее.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.