Кейс. Анализ телесной реакции на стресс. Разъяснение психолога

Вопрос

Почему при попытке контакта с определённым образом возникли резкие телесные симптомы (перехватило горло, свело желудок, онемели конечности), хотя в нём не было ничего отталкивающего, и как понять причину этой реакции?

Ответ

А попробуйте поймать ассоциацию. На что это больше похоже: на то, что у мамы токсикоз, а зародыш недополучает питания и в стрессе, пока маме плохо; или на затяжные роды со слабой родовой деятельностью; или проблемы с ГВ и отвержением в младенчестве?

Составьте «карту ощущений»: в момент появления симптомов фиксируйте, где именно в теле они возникают (горло, живот, руки), какого они характера (давление, холод, дрожь) и с какими воспоминаниями ассоциируются. Например: «Сведение желудка напоминает страх перед разговором с мамой в детстве».

Практикуйте «мягкое возвращение»: когда симптомы появляются, не сопротивляйтесь им, а скажите себе: «Это старая реакция, она безопасна сейчас». Дышите медленно, представляя, как напряжение выходит с выдохом. Через несколько повторений реакция станет слабее.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.