Кейс. Защита личных границ в обучении. Рекомендации психолога

Вопрос

Стоит ли продолжать обучение в коллективе, где чувствую себя небезопасно из-за поведения коллег и руководства, или лучше перейти на удалёнку?

Ответ

Боюсь, что у вас сейчас много таких мест, которые будут негигиеничны. Вам какое-то время, пока не простроите ощущение и защиту границ, лучше бы обойтись удалённым обучением.

Составьте «карту триггеров»: запишите ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт (крики, критика, давление), и напротив каждой напишите, какую границу вы могли бы установить. Например: «Если на меня кричат, я прошу перейти на спокойный тон или завершаю разговор».

Практикуйте «внутренний щит»: перед началом занятий представляйте, что между вами и источником напряжения возникает прозрачная преграда, которая пропускает информацию, но блокирует негатив. Визуализация поможет снизить тревожность.

* Вопросы и ответы составлены по материалам работы с клиентами. Ответы являются подлинными, темы обсуждения и вопросы написаны заново, переписка с клиентами не цитируется.